SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Trening ballhandling'u

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - uwaga! tak jest trudniej 7. Wyrzucanie piłki zza ramienia jedną ręką i łapanie z przodu - wyrzucasz piłkę prawą ręką zza lewego ramienia (i odwrotnie) 8. Przydałby się też trening pivotów (w lewą i prawą stronę) Ćwiczenia dodatkowe Jako ćwiczenia dodatkowe można stosować powyższe ćwicznia, ale: a) z użyciem mniejszej piłki (np. do siatkówki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2003-06-05 18:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Changing time - droga do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Za mało przerzuciłem w życiu, żeby móc polegać na sobie i swojej wiedzy. Konkrety: Ostatni miesiąc robiłem coś na wzór FBW, żeby przyzwyczaić ciało i żołądek do treningu i diety, która w tym czasie była bardziej intuicyjna, oparta na 10 zasadach zdrowego odżywiania, bez liczenia co do grama. Dieta: 2830 kcal 210g B 220g T 15g WW [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2013-06-06 18:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Masa no i rzezba tez bym nie pogardzil ale wiem ze to nie idze w parze Problem - Miesie klatki nie proporcjonalne do reszty ciala zbyt male :/ktora sa nastepstem zlego treningu , stagnacja :/ Dostepne srodki- kreatyna + turyna +dextro+carbo+ mass xxl . No i dieta 2,0g bialka na kg 6-7g weglowodanow na kg masy tluszcz jak najmniej ale jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2005-06-15 16:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki na start

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, info o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 l 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy - niecałe 2 miechy (plus zakupiona ławeczka w zestawie z modlitewnikiem - teraz tylko ćwicze w domu) treningi 3 razy w tygodniu, skupiam się głównie na klatce i łapach, dodatkowo codziennie ćwiczę brzuch - trening około [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2009-08-31 20:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warsiawiak / redukcja i do przodu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta to odrzucenie słodyczy i słodkich napojów, jasnego pieczywa, no i ograniczenie podjadania między posiłkami. ___________________________________________________________ trening z dzisiaj - o 5:00 poszedłem biegać, wolne tempo, jakieś 60% tętna maksymalnego później na kick-boxingu, po kilkunastominutowej rozgrzewce biegowej, mieliśmy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-03-14 23:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dni treningowe: 7:00 Kreatyna 4tab/5g Glutamina 5g Płatki owsiane 70g garść bakalii 3 całe jajka kurze 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt naturalny 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło naturalne Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 17:00 Ryz lub makaron 80g Dorsz na parze 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-09-04 14:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek co i jak

    Temat
    Trening w domu

    [...] obciążeniem pięć kilo na hantel. Od poniedziałku 03.02.2014 ćwiczę tym programem, tzn. wykonuje ćwiczenia zawarte w tym artykule http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 dzisiaj miałem już ogólnie piąty "trening". Wszystkie ćwiczenia robię z obciążeniem 5 kilo na rękę, oprócz grzbietów, brzuszków. Do tego co jest na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-02-11 20:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ulozenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie bidnie jakas salateczka z pomidora papryki salaty moze pare kostek zóltego sera ale strasznie mało i troszke oliwy z oliwek ) godz 3 tunczyk 130g i tak jak wyzej trening po treningu 2 banany pierwszy posilek nie wiecej jak godzina po treningu kurczak z sosem i ryzem ok 150g piersi czesem ,se wypije 2 jajka nastepny posilek ok 3 od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-03-10 18:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "rozgrzewkowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3 tyg w pierwszych dwoch tygodniach trener z silki mowil abym robil wszystkie maszyny co sa na silce aby oswoic sie itp ,nastepnie mam teraz na miesiac lub dluzej taki oto trening:jestem ciemny w tych cwiczeniach , wiec prosze o wyorzumialosc PONIEDZIALEK SRODA PIATEK to samo: (kolejnosc niema znaczenia) wyciskanie sztangi na klate (3x12p) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-10-31 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 91r, ektomorfik.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://iv.pl/images/56348417548249783682.jpg http://iv.pl/images/75373627639683543429.jpg Wiek : 21 Waga : 50-52kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 71 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-06-17 12:23:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Michail`a :) Warunki domowe - sztanga 70 kg i hantelki 18 kg, do tego sanki (wytrzymałe :p) jako ławeczka... Jeśli chodzi o nogi i brzuch, to wiem jak o to zadbać poza treningami :) Trening trwał by 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy i ponownie 6 tygodni treningu... Jeśli chodzi o ćwieczenia to: Na klatę - "Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2004-02-13 22:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szymeks/dziennik/trening rekreacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 74) Staż: od 10 września Cel: czysty fun, :) a oprócz tego trochę masy/siły Wymiary: Biceps: 33cm Klatka: 93,5cm Udo: 54cm Łydka: 38cm Mierzone oczywiście w dzień nietreningowy. O mnie: Od ok 10 września ćwiczę, wraz z kumplami w prywatnej siłce w domu, warunki są ok, tylko brakuje obciążeń ;) ale wszystko z czasem. Próbuje przykładać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-10-28 17:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, porada, wyjasnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążeniem pięć kilo na hantel. Od poniedziałku 03.02.2014 ćwiczę tym programem, tzn. wykonuje ćwiczenia zawarte w tym artykule http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 dzisiaj miałem już ogólnie piąty "trening". Wszystkie ćwiczenia robię z obciążeniem 5 kilo na rękę, oprócz grzbietów, brzuszków. Do tego co jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-02-11 20:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guillermo - początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przetworów mlecznych, dużo wody, mało słodyczy i napojów gazowanych (choć jednak czasem się zdarza) . No więc od razu w ramach pierwszej notki opiszę swój ostatni piątkowy trening: Wreszcie kupiłem sobie drążek i mogę w pełni realizować program. (wcześniej były zamienne ćwiczenia na plecy) Wszystkie ćwiczenia wykonałem, choć z pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-03-27 18:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 65kg, do ocenienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, trenowałem juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2013-01-05 19:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 183 cm wzrostu, ważę 70 kg, moja dieta polega na zdrowym odżywianiu, oraz zjedzeniu 150-200g twarogu chudego przed snem :)od półtora miesiąca wykonuje dobrze zaplanowany trening FBW z sztangą, hantlami i drążkiem. Trening ten chciałbym wykonywać do ferii lub trochę dłużej. Potem chciałbym trenować na siłę i trochę na masę. Możliwe że pójdę na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2013-07-31 10:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBWx3 ocena planu i przymiarka do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że mogę mieć za dużo ćwiczeń, ale co ja tam wiem... 2. Za miesiąc chcę sobie zrobić 8 tyg redukcji/obróbki. Trochę mnie zalało, bo przez te 3 miesiące wrzuciłem ponad 11 kg. Jak do tego podejść jeśli chodzi o treningi? tzn. czy mogę zostać przy planie FBW + cardio w dzień bez treningux3? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-03 15:36:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-09-03 14:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - priorytet plecy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + Przedramie PIĄ: Uda + Łydki Na marginesie spytam czy jak robię 4 serie kapturów + 3 serie na tylni akton barki zdążą się zregenerować dobrze do Czwartku czy może zamienić trening z nogami ? Mają na to 48h w sumie więc nie powinno ich to znacznie obciążyć ? Dobra przejde do sedna! Mój trening na plecy wygląda tak: 5x podciąganie max drążek z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2009-07-07 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie , mam za soba powrot do formy po 2 latniej przerwie od treningow , rok treningu wycisnelem co sie dalo bez ssa pozniej poszedl jeden cykl na mdrolu i tesciu poszlo 8 kg , ale mimo diety przez pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2009-12-06 03:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a waga i obwody stoją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu już prawie miesiąc pyknie niedługo a nic nie rusza, warto się tym zająć osobiście, bo szkoda czasu. Piję dużo wody, nie podjadam i jem dużo warzyw do posiłków przed i po treningowych. Trochę danych: 20 min przed śniadaniem jem: 1 l karnityna + 2 kaps. Trec Clenburexin + zielona herbata Do 1 posiłku 1 kaps OMEGA 3-6-9 + 1 Multiwitamina Przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2016-02-04 18:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)